不死狐狸

其实这个是要靠坚持的，只要你能够每天坚持，还有你自己的身体肥胖程度来说，只要你不是太胖，没有太明显的啤酒肚的话，练2到3个月自己就会发现有明显的变化的。那我自己来说，我个人不算胖，身材算一般的。由于一直从事的IT工作，所以颈椎一直不好。所以从年后开始为自己制定健身计划。开始是俯卧撑和仰卧起坐交替的。数量要以自己的体能来定。最好是做完能出点汗为好。如果第二天身体有些酸痛的话可以适当休息一天，第二天再重复第一天的数量。直到身体适应这个运动量后，可以适当加量。我从年后锻炼到7月份的时候，上半身已经可以明显看见身上的肌肉了。不过以后因为有些事，也有些懒了，现在又不明显了。所以说坚持是很重要的。希望楼主能够坚持下去，是自己能有个好的体型和身体。