月穆露娜

本人在读书期间考试失利，体重暴增，情绪持续低落的情况下被父亲拖去晨跑，到现在也5年了。聊一聊我的跑步经验。
说实话跑步是一个坎一个坎的，3年时间里我基本困在7公里内的长度，直到看到有个姑娘从7公里直升到10公里，然后常驻半马（2个月内），我当时都惊呆了，觉得是她人比较瘦，负荷小。然后遇到个前辈能跑100公里比赛（23小时），在他的带动下跑了几次10+公里【5.40起，6.00跑，跑一个小时】，又去拉练了两次越野半马，之后一阵维持着7公里左右的训练。一天晚上直接干半马也顺利完成【2小时40分】。对我来说跑步真的是，有过一两次经验后，身体就知道怎么去做，再做就有一个相对清楚的目标，相对第一次容易很多。所以我说跑步是一个坎一个坎的，迈过去就没有坎了。

本帖最近评分记录

• 阿福 金币 +5 认真回复 2021-8-31 21:26

月穆露娜

之前在道路上跑步，喝了咖啡后跑的挺轻松的，到了7~8公里后，有市政修的跑道，我就在跑道上跑了；为了安全，跑道高出道路几公分，然后时不时有到乡镇的道路插进来，跑一段就有一个上下的动作（跑道下到乡道上，再上跑道），两三公里，膝盖就废了。休养了3周，再跑，还不行，去医院看了看，肌肉拉伤。。。今年是不跑了，保养为主，伤心。