爱

本包厢只涉及体育运动和健身话题

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• 厌弃 金币 +18 开厢 2021-7-11 08:13

1153477877

长期运动的话，晨跑是最好的（要慢跑），不用特地规定跑的距离，每天早上绕小区（小区公园）跑就行，速度自己控制，跑到出汗就行，有余力的话最好跑到大汗淋漓，再走一小圈，回去冲个澡。很爽的。
晚上吃完晚饭，可以出去散散步，有助于消化。
还想多运动的话俯卧撑和仰卧起坐都是好的，还是不用特意规定次数，俯卧撑第一组做5——10个，之后每组可以做到做不起来为止（我不知道你的实力）。仰卧起坐建议10至20个一组，可以做三到四组（看你的情况）。运动前要活动开。
有条件去游泳最好。
以上所有运动，你觉得合适就可以做，不拘于时间限制。

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• 厌弃 金币 +20 沙发~ 2021-7-11 08:47

002193

红心送上
我以前是喜欢打篮球的。有一段时间是天天打。
后来因为身体受伤就拒绝了一切运动
其实这是不好的
身体受伤也是需要适量运动才好
但是心懒意散之下，就是自暴自弃了
再加上烟酒都有
导致现在身体更是虚弱
所以，论坛的兄弟姐妹们，一定要运动起来，身体才会健康。

小帥

最爱的运动     单车   

飘过。。。

小帥

这个帖子高亮的颜色能不能换换

太刺眼了。。

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• 002193 金币 +5 建议 2021-7-11 10:55

yyhan

其实我觉得健身最好的运动还是传武，特别是传武中的太极，有氧运动的典范。太极其实是导引术，就像和面一样，和面需要加水嘛，呼吸的的氧气就是水，通过运动，把氧气一点一点的锻炼到身体里，运动完，也会感觉浑身像已经醒好的面，浑身精力充沛。当然学这个得学正宗的，动作配合呼吸，总不能你出拳的时候吸气吧 ，蓄势的时候吸气，出拳呼气。有些动作还配合哼，哈，嗯，等音节锻炼肺腑。确实挺不错的 。

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• 002193 金币 +8 认真回复，奖励！ 2021-7-11 10:55

小帥

现在不是说

最好的运动是步行吗？

yyhan

引用:

原帖由 小帥 于 2021-7-11 11:05 发表
现在不是说

最好的运动是步行吗？

因为步行也是有氧运动的一种，所以这么说。

爱

引用:

原帖由 小帥 于 2021-7-11 09:24 发表
最爱的运动     单车   

飘过。。。

上图

ZiYun666

运动包房  不知道UFC算不算吧  今天晚上看见了康纳打输掉了  而且还断腿了  感觉心里很不是滋味吧  因为自己很早就开始喜欢康纳  但是UFC这东西没办法 肯定会有流血啊 骨折啊 这样的事情发生  真的是从高中到现在大学快毕业一直喜欢康纳  喜欢他那股傲气  但是今天看见可能因为断腿要退役 心里挺难受的  看他被抬下场  依然努力对着观众席挑衅  感觉有种王者落寞的感觉 强撑着面子  没人能在UFC一直站下去  还是希望康纳能够恢复的很好

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• 厌弃 金币 +10 认真回复，奖励！ 2021-7-12 06:05