请大家点上下支持→→→→→→→→→ 1、地瓜   地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。    2、绿豆   绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。   3、燕麦   燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!     4、薏仁     薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。     5、小米     小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白     6、糙米     糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。     7、红豆     可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。     8、胡萝卜     胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。     9、山药     山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。     10、牛蒡     牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

[ 本帖最后由 ZXY_1113 于 2010-5-15 20:00 编辑 ]

好像都是比较常见的东西，没想到有那么好的作用。只是基本上都不是我所喜欢的。呵呵

呵呵，绿豆，红豆都是经常吃的，近段迷上了小米粥。既然都排毒，那还要多吃点。

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哎，真有效果嘛，哪我得去试试。。黄瓜和绿豆夏天经常吃到

笨象阿呆

大部分都还是听说过，
不过最后一个牛蒡从来没听说
有哪位朋友认识这个，能不能讲一讲？

多谢楼主分享知识～

喜欢楼主介绍的信息很实用，长知识和学问，

caa1986

前9样都吃过就是第10象听都没听过 不知道是什么东西 有图片就好了

zjw3351566

额..没有苦瓜，我还以为这个也是强力排毒的..

基本都是日常的五谷杂粮，日常坚持吃，应该会对身体不错的

还好这十种还都是我比较喜欢的食物！应该要多吃